| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 100千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 椰子汤热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于露营269分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是从椰子里倒出来的椰汁，炖汤喝特别甜！
2、把椰汁倒出来后，把椰子外面一层的硬壳撬去，剩下一层皮包椰子肉！
3、花生米总热水浸泡下，炖汤更好吃，更甜！
4、把椰子皮用小刀削去，然后洗干净，热成条！
5、把瘦肉洗干净切好备用！
6、把椰子肉、花生米和瘦肉一起放到炖盅里，椰子汁也倒入炖盅，并加入适量水！
7、把炖盅盖好盖子，放到电力高压锅里，按钮调到炖汤那里档，炖一小时！
8、一小时之后美味的椰子汤出炉啦，放点胡椒粉和食盐就可以喝啦！
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清暑解渴、补虚强壮等功效；可与冬瓜、糯米、乌鸡搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、养血通乳、促生长等功效；可与红枣、菠菜、猪蹄搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、滋肝阴等功效；可与枇杷、黑木耳、香芋搭配；与海螺、牛排、杏相克，同食可能会引起不适；
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