| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 棒棒鸡沙拉热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于吹号角174分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡胸肉洗净，放入锅中煮熟。
2、稍凉后用手撕成条。
3、青、红椒切成丝。
4、木耳用冷水泡发，去根洗净。
5、所有处理好的食材放入大碗中。
6、用黑胡椒口味的丘比沙拉酱来调味。
7、把沙拉酱和食材拌匀即可食用。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、强筋骨、补精填髓等功效；可与油菜、松子、冬瓜搭配；与鲍鱼、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、增强免疫力、抗癌等功效；可与竹笋、鱿鱼、豇豆搭配；与海螺、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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