| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木耳银耳盅热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于坐车210分钟消耗的热量60 | |||||
1、木瓜对半切开。
2、用勺去籽。
3、加入提前炖好的银耳，泡好的红枣。
4、蒸锅上汽放入木瓜。
5、蒸20分钟。
6、取出用勺舀食，真是美味。
7、加上一杯薏米茶，都去燥润肺的佳品。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、丰胸等功效；可与狗肉、牛奶、蘑菇搭配；与虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肺、补气等功效；可与鸭蛋、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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