青菜小豆腐的热量和减肥功效

1、青菜洗净。

2、锅里加水烧开，放入青菜焯水。

3、捞出过凉后挤于水份。

4、放到案上剁碎。

5、黄豆泡发。

6、放入理料机里搅成豆泊。

7、花生米也放入料理机里搅成泊子。

8、把搅打好的豆泊和花生泊全倒入锅里，加入适量的水烧开，边烧边用锅铲把底搅起来，防止煳锅，我用的是硅胶铲特别好使。

9、豆泊煮熟后倒入菜碎。

10、还是边烧边搅，一家要把锅底铲起来。

11、开锅以后倒上适量的盐和味精搅匀出锅。

12、小豆腐的伴侣就是老虎菜，把香菜、大葱、和辣椒洗干净。

13、放在案上剁碎，再放入适量的盐和味极鲜调一下味。

14、和小豆腐一块上桌，不喜欢吃辣椒的可以不用，小豆腐的美味也足以让你美美的大饱口福。