| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 菜心炒瘦肉热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于足球21分钟消耗的热量420 | |||||
1、菜心用盐水浸泡十分钟
2、将菜摘好，用清水冲洗三遍，沥干备用
3、瘦肉洗净切片或切粒
4、热锅热油
5、放入菜心翻炒
6、加入少量盐水盖锅30秒后继续翻炒
7、盛起
8、热锅热油
9、放入瘦肉翻炒
10、加入少量水还有盐和生抽，煮熟
11、将煮好的瘦肉铺在菜心上即可
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、润燥等功效；可与冬笋、黑木耳、白萝卜搭配；与豆类、牛里脊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
