| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 银耳南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爬楼梯7分钟消耗的热量480 | |||||
1、提前泡发的银耳2朵，南瓜3小块.
2、南瓜去皮切小丁，银耳撕成小块。
3、银耳。南瓜放入豆浆机，加水至水位线。启动豆浆机。
4、豆浆机程序结束，盛出，加入适量冰糖分、奶粉调味即成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与燕麦、五花肉、排骨搭配；与山药、螃蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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