| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 火腿肠炒萝卜丝热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于有氧拳击操23分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材：萝卜（已清洗）、火腿肠（已剥去包装）
2、将已清洗的萝卜放在案板上切成丝，待用。
3、将已剥去包装的火腿肠放在案板上切成丝，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的萝卜丝翻炒翻炒。
5、接着，加适量的清水。
6、煮开，煮至萝卜丝熟软。
7、然后，合入切好的火腿肠翻炒一下。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味炒匀，即成。
11、出锅装盘。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、宽中、胃肠蠕动等功效；可与五花肉、排骨、火腿搭配；与木耳、首乌、枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、润肌肤等功效；
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