| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆尖 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 豌豆尖鸡肉粥热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于贴墙纸134分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原料，豌豆尖摘洗干净切碎，鸡胸肉洗净切碎，生姜洗净去皮切碎，香葱洗净切碎；
2、鸡肉末中放入姜末，胡椒粉，盐，拌匀后备用；
3、大米洗净，放入砂锅中，添够足量的水，大火烧开，转中小火；
4、煮至大米开花，米汤浓稠的时候，放入腌制好的鸡肉，搅匀；
5、鸡肉末变白后，放入切碎的豌豆尖搅匀；
6、调入少许盐搅匀；
7、关火后放入胡椒粉，香油调味，撒上香葱碎，搅匀；
8、盛入碗中即可享用了！
豌豆尖的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有止泻、改善目力、排毒养肝等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精填髓、调月经等功效；可与油菜、豇豆、松子搭配；与红薯、芥末酱、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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