| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣百合莲子银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于上厕所86分钟消耗的热量60 | |||||
1、银耳一大朵，头天晚上泡发，洗摘干净
2、莲子百合提前两个小时泡发，洗干净后泡发的水不要倒，一起放进高压锅里
3、银耳，百合莲子，洗5个大枣，搁一小把冰糖，放入水，淹没食材，用电压力锅，选汤程序，大概45分钟出锅
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、嫩肤等功效；可与鸡蛋、鸭蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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