挖煤

挖煤(打钻岩石)体重50kg，每小时消耗热量325千卡。

挖煤(打钻岩石)体重60kg，每小时消耗热量390千卡。

挖煤(打钻岩石)体重70kg，每小时消耗热量455千卡。

运动强度：6.5MET，属于高强度运动

千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	325千卡/相当于	390千卡/相当于	455千卡/相当于
米饭	282.6克	339.1克	395.7克
鸡蛋	225.7克	270.8克	316克
牛奶	601.9克	722.2克	842.6克
鸡肉	194.6克	233.5克	272.5克
猪肉	82.3克	98.7克	115.2克
牛肉	260克	312克	364克