3.补充镁、钾、钠的盐类
这些盐类能够刺激大肠蠕动,促进排便,大约在6—8小时内即可使粪便软化。氢氧化镁最为常用。具体方法是,15—30毫升的氢氧化镁,在空腹时用一杯温开水送服。
4.宜用蜂蜜
蜂蜜内含葡萄糖、果糖、蔗糖、多种氨基酸、多种维生素、矿物质酵母、酶类等成分,具有补中益气,润肠通便的作用。
5.宜用香蕉
吃香蕉能预防和治疗便秘。因为香蕉中含有大量食物纤维,它能像海绵吸水那样,增加大便中的水分,使大便松软,有利排泄,减少粪便在大肠中的滞留时间。此外,食物纤维能促进大肠乳酸菌的繁殖,起到刺激肠管、加速肠蠕动、促进排便的效果。
6.宜用菠菜
菠菜的营养很丰富,它含有比较多的蛋白质,多种维生素如维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素d、维生素k、维生素p和矿物质如铁与钙。另外它还含有大量的胡萝卜素、草酸及大量食物纤维。现代医学认为,菠菜营养丰富,能促进胰腺分泌,帮助消化,可用于习惯性便秘和久病大便燥结。中医认为,菠菜有滋阴润燥,补血止血,泻火下气,通利肠胃的功效。适用于贫血、便血、津液不足、口渴思饮、肠燥便秘等症的预防和治疗。
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