菠菜增强免疫力土豆抗癌10种公认健康食品

核桃

核桃也富含n-3多不饱合脂肪酸。

绿菜花（西兰花）

两种有助于骨骼生长的维生素（维生素k和c）大量存在于西兰花内。这两种维生素也有抑制癌细胞的作用。

黑巧克力

黑巧克力可以降血压。其所含黄酮类能降低“坏胆固醇”（ldl）并增加体内“好胆固醇”（hdl）。

鳄梨

含有大量健康的植物脂肪，能降低胆固醇。所含叶酸能降低患心脏疾病的风险。

大蒜

大蒜有较强的杀菌功能，能抑制多种病菌的生长。其所含蒜辣素有抗炎消肿作用并能降低胆固醇和血压水平。