营养分析以炒河粉、桂林米粉、北方拉面和沙县小吃为代表,主要以淀粉为主,肉类和蔬菜都是起到点缀作用。从营养的角度来说,这种快餐碳水化合物基本能满足人体所需,但是蛋白质和蔬菜的摄入不足,由于人体多数依靠肉类产生饱腹感,因此下午容易饥饿。
健康建议以此类食品为午餐时,必须加一个荷包蛋或一杯豆奶,才能使蛋白质的量勉强达标,还要增加蔬菜和水果。下午茶时,可以添加25克左右的坚果。
用柠檬水代替咖啡做当日茶饮
常见搭配3荤1素+汤/甜饮料。
营养分析同事三四个,搭伙到餐厅开小灶,点上三五个菜,成了不少cbd白领的午餐新选择。不过营养师说,这种看似花样更多的午餐,也难达到营养均衡。鉴于中餐的烹饪习惯,即便是青菜,炒好之后往往也会浇上热油以让色彩看起来更鲜亮,再加上餐厅点餐往往以肉类为主,长此以往会导致油脂摄入过多。
健康建议点餐时,推荐按照2荤3素的比例来搭配,菜式以蒸煮为主,尽量少点爆炒和油炸的菜式。营养师特别建议,点餐往往食欲大开,过于饱腹下午往往容易困倦,可以用柠檬水代替咖啡做当日茶饮,因为柠檬水不仅可以提神,而且可以消脂减肥。
产生突发性耳聋的原因目前医学界尚无定论,临床总结发现,当天气变化、人体过度劳累、精神压力增大、情绪激
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早
弯腰由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。
,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2-3分钟。
收腹如果可以坚持做下去,可以帮助消除小腹的赘肉,起到收紧大腿的功效。
但随着中医的再次复兴,咨询了某机构著名中医美容专家关于中医祛斑的方式,现分享两个简易便利的方式给大家
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假期刚完,上班头两天,很多上班族都多少有点“不在状态”,感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中,还伴有头晕,
饮食取其“糟粕”,去其精华在饮食方面要注意:一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉
电话:据调查,电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛小病。
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