大扫除练武功腰酸手麻4招舒缓

物理治疗师江明晔表示，以下4个活动操，可舒缓年终扫除所带来的不适症状。另，若是肌肉疼痛在刚发生时，可使用冰敷并多休息，让发炎的症状尽快改善。并避免提重物，造成反覆地肌肉伤害。

1.腕隧道活动操

目地针对手麻疼痛，可活动腕隧道内的神经与肌腱，减少神经的压迫与增进肌腱的活动度。

动作将手腕伸展同时搭配手肘弯曲，手腕弯曲同时搭配手肘伸直，一来一回之间可以伸展与滑动腕隧道内的神经与肌腱。重复10回，来回活动手肘与手腕，感觉不产生疼痛为原则。

2.手肘外侧伸展

目的前臂伸直肌、手腕的肌肉运动，放松酸痛的肌肉。

动作手肘伸直，掌心朝下，用另1手掌给予向下压的力道，直到肌肉感到紧实。停留10秒。重复10下，换手进行。