最养女人的睡前9大好习惯梳梳头更好眠

九.采用一个舒服的睡姿

你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿（无意识状态）。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

侧睡在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服。

平躺在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力。

避免趴着睡觉趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

其他需要注意的地方

每天打盹不要超过20～30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突。

保持卧室的温度，天气太冷要加盖毯子。

不要把电视整晚开着，噪声污染并且浪费电。

如果上床40分钟后你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得又想睡了再睡觉。