二、放松唱歌
据报道,英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式,那就是唱歌。在工作日的上班高峰期,成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来,急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室,然后开始长时间的紧张工作,他们很少休息,且压力巨大。
专家解析所有的韧带都与声音联系在一起,所以握紧手腕的方式都会影响你的声音。唱歌先从轻松的呼吸开始,通过轻快的音乐,让身体和精神得到调和。
三、适当咀嚼
白领一族可尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。一项调查显示,连“工作中吃零食”都是压力来源,因为既要担心可能会因此而发胖,也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。目前,在北京一些较大的写字楼里还出现了箭牌“嚼吧”。
专家解析心理学系专家通过功能性核磁共振(fmri)扫描技术,发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动,显著提高了这些脑区的供血和供氧水平。咀嚼口香糖还可引起α脑波增强。α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联,因此,专家得出结论咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。
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