职场减压人职相配玩物壮志

运动抗压

带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。带氧运动有助排除体内废物。运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。

食得其法

尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。低盐食物可防止血压升高。早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。

睡得其道

睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最好在下午5时前小睡）。定时上床就寝，压力大时需要更长的睡眠时间