起得早——百密一疏
老年人一般睡得早、起得早。起早了,别人还在梦乡,这时间怎么打发?退休干部老邓就很会消磨时间早晨六点起床,六点半从家出发,绕一个大约3公里的大圈,到菜市场时就八点多,正好买菜,且风雨无阻。为了防止发生意外,老邓前一天都会认真了解本地明天的天气预报,如有冰冻、下雨等不良天气,就会提前做好防滑、迟雨的准备。这一晃就是十几年过去了,老邓已是七十出头了,家人要他改掉这个早起散步的习惯,老邓就以“十几年都没出问题”为由,依然我行我素。2008年1月初,当地的气象台出现误报。没有预报到第二天早晨有冰冻,因此老邓就没有配备防滑的装备,也没有心理准备,出门下楼梯的时候,一下子就滑倒在地,摔断了大腿骨,医生说没有半年的时间是下不了床的。
起早散步对大多数人的身体肯定是有好处的,但对高龄老人就另当别论了天气、治安、本身身体状况等原因都可能在散步的过程引发意外、疾病。所以,建议起得早的老人以室内活动为好,如练书法、打太极拳等,都是健康又安全的消磨时间的方式,家人又在身边,万一突发疾病也有人及时发现。即使要散步,也要等八点以后再出去。
有多种腺体和宫颈阴道分泌物,阴阜和阴毛能够粘附一些白带经血等分泌物,而大小阴唇同阴蒂之间的空隙也易存
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少熬夜经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调
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双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支两面墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持五秒钟,恢复原
适量运动,不宜长时间骑马、骑车和久坐,办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿,以减轻前列腺充
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当冠心病患者便秘时,由于排便费劲,排便时间过长,用力过猛,使心跳加快,心肌耗氧量增加,则易引起“排便
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