有个小故事,一对筷子很容易折断,但是许多筷子捆成一卷就难以折断,这说明一个人的力量也是相对渺小的,但集体的力量是不可忽视的。在食物营养中,很有同样的效果,巧妙的搭配食物,就会产生不可小视的合力。
谷物+半杯橘汁=增加能量
波士顿大学营养学助理专家乔安。布莱克说,食用谷物能帮你增加能量,再加上饮用半杯橘子汁,能提高吸收6倍含量的铁。
方法可以在早餐中吃些全麦面包,再配上半杯橘汁。或是煮谷物粥时加入半杯橘汁在清水中,这样就可以满足身体所需的能量。
花生酱+牛奶=强壮骨骼
“一边喝牛奶,一边加上有益心脏健康的花生酱,有助于你吸收更多形成骨骼需要的维他命d。”
新泽西州哈肯萨克市大学医疗中心临床营养学家苏姗。凯伦斯说。
方法把320毫升脱脂乳,1茶匙花生酱,一杯新鲜水果,加上1.5杯冰块放入搅拌机搅拌,制成强骨的奶昔。
每天晚上服用一片他汀类药品适用于40岁以上的民众和糖尿病患者可降低胆固醇含量减少心脏病风险。
-3脂肪酸,叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用,并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话,便
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