怀孕期间,由于宝宝生长发育需要,胎儿会通过胎盘吸收母亲体内的铁和蛋白质等原材料来制造血液,宝宝从一个肉眼几乎看不见的受精卵长到出生时身长50厘米、体重约3-4千克重的新生儿。但同时,孕妈咪体内也会每天发生着很大的变化。如果稍不注意的话,就容易出现贫血,脸上长出斑斑点点。营养专家提醒准妈妈们,孕期需要注意三要素。
营养失衡导致贫血
健康成年女性的血红蛋白低于110g/l可以诊断为贫血,而对孕妈咪来说,由于妊娠血容量增加的缘故,血液会相对稀释,因此只要低于100g/l就可以诊断为贫血。此时孕妇不仅站起来头晕眼花乏力,两眼发黑,眼冒金星,而且孕妇血液携带养料和氧气能力下降,影响胎儿营养吸收。一般情况,新生儿不至于贫血,但体内铁储备量会比正常新生儿少,在出生三四个月后,即使喝母乳的婴儿也可能贫血,免疫力下降,一不留神就易感冒发烧。
国际和平妇幼保健院营养师金焱表示,红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的,但植物性食物铁吸收量远低于动物性食物。在怀孕期间,可以经常食用一些动物内脏,如肝和心等。每周吃1-2次,每次2两左右,还有红色瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血。食物补血比抗贫血药效果好,因为多数抗贫血药会使孕妇恶心、呕吐或胃痛。
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