准妈妈的一日食谱参考
早餐五仁粳米粥1碗,鸡蛋1个。
加餐香蕉1根,坚果适量。
午餐鸡丝面1碗,酸辣藕片150克。
加餐苹果1个,坚果适量。
晚餐豆浆小米粥1碗,胡萝卜炖羊肉200克。
晚点银耳羹1碗。
早餐没有胃口也要吃
大部分的准妈妈自己也有些许的感觉,吃饭的口味悄悄起了变化,平时不喜欢吃的东西突然变得很想吃了,而平时喜欢吃的东西却变得不爱吃了,这种在食物嗜好上的转变真的是措手不及。一直被视为黄金的早餐,连看的兴趣都没有,更别提吃了。
但是如果早餐不吃很容易引起低血糖。如果严重到头晕,怀孕初期可能还会造成流产,所以为自己和胎宝宝的健康成长,准妈妈即使没有胃口也要强迫自己吃一些。
建议早餐食用流体食物为主,少量固体食物为辅,水分的补充很重要,此时营养又开胃的粥是不错的选择。准妈妈可以用不同花样的粥来作早餐,配合以鸡蛋或者是新鲜水果蔬菜,就不怕胎宝宝缺少营养了。
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他介绍说,他们之所以向孕妇和哺乳母亲们发出警告,是因为胎儿和新生儿特别容易受到丙烯酰胺——一种可能致
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