水是体内重要的溶剂,各类营养素在体内的吸收和运转都离不开水。成人体内2/3的分量不是别的,都是水,婴儿体内的水分可达到体重的70%~80%。也许这个比例让你感到不可思议,但事实如此。孕期内,准妈妈最显见的变化就是体重的迅猛增加,由此不能不对占据身体重量这么大份额的物质另眼相看。
水的工作
准妈妈每天会通过尿液、皮肤蒸发,通过呼吸、粪便排出大量的水。大量经过肝分解的毒素、蛋白质代谢产生的废物随着这些水的排泄而排出体外。水也通过稀释血液,降低有毒物质的浓度,让肾更为轻松高效地完成排毒的工作。
水的摄入
孕期缺水可能导致体内代谢失调,甚至代谢紊乱,引起疾病。每天通过新陈代谢可以产生300毫升水,食物大约可以提供1000毫升水。需额外补充1200毫升左右的水。补水过多反而会给肾增加负担,妊娠后期饮水量过多,也会加重水肿。
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