1、瑜伽操注意事项有哪些? 答:1)运动时的安全问题:练习亲子瑜伽时,地面除软地毯还应使用瑜伽垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全. 2)生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼 3)饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。
如果6个月以下的宝宝满足这一条件,也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话,也可以和妈妈一起锻炼。 3、每个动作需要做几遍? 答:我们建议做2至3遍。 4、是否每次练习都需要八个动作做全? 答:妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择,不用过于勉强。如果全部做,效果更佳。 5、练习一套操,时间一般需要多久? 答:考虑到宝宝的注意力时间有限,建议为20分钟左右。
也不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式,正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。 7、给宝宝做瑜伽之前,需要做哪些合理的安排? 答:选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键,可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。
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