现代生活中手机铃声、bp机叫声、工作的限期和繁重的家务等,都是一种无形压力。近日美国保健专家告诫孕妇怀孕期间即使是最紧急的事件,也可以试试放慢节奏,以减少应激反应对自己和胎儿的损害。怀孕期间伴侣的按摩最终能放松你身体、心灵和精神,有利于你和胎儿的健康。特别是怀孕期间,按摩不仅能够平静孕妇的神经,而且有助于缓和孕妇的身体酸痛,减少孕妇的手脚肿胀,甚至提高她们睡眠质量。
美国迈阿密大学触摸研究所最新完成的“孕妇和按摩”提醒按摩有七要素——
按摩坐姿孕妇最好跨越椅子,背部对你,椅子前有一张桌子,桌面叠一或两个枕头,在按摩时孕妇可休息头部。按摩期注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产。
孕中期按摩效果最好。按摩频率孕中期三个月内按摩每周一次,孕末期三个月内按摩每周两次或以上,在你的第三孕期,你可以增加按摩以每周两次或以上。按摩时间怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周。按摩方法双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。
按摩程序从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松,不要直接按摩脊椎。从未按摩过者开始时最好请专业按摩师指导。定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低,早产率较低,分娩问题较少,婴儿产后并发症率较低。
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