五、避免中暑
孕妇妊娠期间,由于孕妇的生理负荷加大,机体代谢产热增多,而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风,就很容易发生中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。
防范措施孕妇应尽量减少外出活动,不要乘坐拥挤的火车、汽车。短时间的外出也要戴帽子和太阳伞,穿着宽松的衣物。注意室内通风,临睡前用温水擦身,淋浴一次。室内空气干燥时,应勤洒水或放置一盆清水。尽量避免食用冷饮,不用啤酒和汽水等饮料解暑。
六、讲究饮食卫生和饮食平衡
1夏天,孕妇饮食要注意卫生,否则易引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能,对孕妇和宝宝的健康都存在危险。要严把“病从口入”关。首先要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手,生吃瓜果要多清洗几遍,或削皮后再吃。海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。冰箱内的食物要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透,不可直接食用。预防的关键是加强饮食卫生管理,防止食品污染。
2夏季天气炎热,孕妇身体也较燥热,此时要注意饮食平衡。早餐应该品种丰富,量充足。午餐应荤素兼备,膳食平衡。晚上尽量清淡,不可吃得太多。将绿色蔬菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜等作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。
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