母乳喂养有利于宝宝的健康,有的新妈妈奶水不足,所以可以通过饮食提高母乳的质量,同时,新妈妈要保持正常的生活规律才能更好的提高母乳质量。
通过饮食来提高母乳质量
食疗方子
鲤鱼1条,去肠、杂,不去鳞,加赤小豆100克和姜少许,炖汤食之。
。生花生仁适量,煮汤服。
鳃鱼1条,去肠、杂,加冬瓜适量,煮汤取食。
猪肝500克,黄芪(中药)100克,煮汤,肝熟后除黄芪,饮肝汤。
鲜木瓜适量,河鱼(品种不论)适量,共煮汤,加调味品服食。
猪蹄1~2只,加花生米150克,同煮熟,饮汤食花生及诸蹄。
螺肉250克,黄酒适量,蒸后再煮汤服食。
鲜海蜇适量,切碎,煮熟后服1小碗,每日1次。
鲜红薯叶250克,猪五花肉200克,煮后调味取食,每日分2次服完。
鲜带鱼300(洗净),生木瓜400克(去皮、核),切块。共放锅内加水煨熟,调味后服食。
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8至1克计算,占总能量的15%至20%,其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50%,孕妇乳母
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