2.把握睡眠规律,10点入睡
大自然有大自然的法则,人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄,最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法取生山药50克,白米50克。将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。
4.简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
风池、风府用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池颅骨与脊椎交接点的凹陷处。风府后发髻正中直上1英寸。
足三里、三阴交手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里膝盖外侧下方1根手指处。三阴交在小腿内侧,足踝尖上3英寸。
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