女性养护卵巢要注意膳食多吃葛根可延缓衰老

卵巢是女性的生殖器官，卵巢直接关系一个女人的生育、三围、皮肤状况等等。保养卵巢对女性来说非常重要，卵巢的好坏不仅影响到女性的衰老，更决定着女性的生育能力。

女性养护卵巢，应该从管理膳食开始，不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激。还要避免吃太多油炸、冰冷和刺激性的食物，少喝碳酸饮料。

那么，我们又应该如何饮食，才是对卵巢最好的呢？

多补维生素和微量元素

叶酸常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%，多补充叶酸，不仅可以减少患病几率，还可以保养卵巢。

维生素c+e维c和维e不仅可以保养卵巢，而且还对人体起到抗衰老、保持年轻状态的功效。每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，就会使罹患卵巢癌的几率减少50%。

铁月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能对卵巢起到保养作用，让卵子更健康。