人的衰老是一种自然规律,是不可抗拒的但只要能顺应这种规律并采取相应措施,就有可能使衰老的进程放慢或推迟衰老的到来,从而延长工作年限和寿命。
我们知道,衰老的机理是代谢失调。因此,要推迟衰老就必须了解妨碍细胞代谢的各种因素,并设法去除或减少它。
人的自然寿限虽然与其亲代的自然寿限有一定关系,但性格开朗、乐观、精神愉快是健康长寿的首要因素其他如适当的体力劳动和体育锻炼、有规律的生活、合理的饮食、幽静舒适的环境、劳逸结合、家庭和睦、去除不良嗜好、预防疾病等等,都是健康长寿所必需的。
为了便于忆记,归纳了健康长寿十诀:
1.坚持适度的体力劳动和体育锻炼。中国有句名言流水不腐,户枢不蠢。这就是说,生命在于运动,活动着的物体是不易被毁坏的。人体亦然,需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。据统计,健康长寿者约有75一80%都长期坚持体力劳动和体育锻炼。运动可以促进新陈代谢,增进细胞活力,改善各器宫组织的功能,提高机体对外界的应激能力。因此,适当地做些家务劳动,栽花、种树和散步做广播操、简易太极拳、气功疗法,都是对健康有益的。但有严重疾病者,必须在保健医生指导下进行。体力劳动和体育活动既要贵在坚持,又要防止过度,以免发生意外。
将白果雪梨放入锅中加清水适量用武火烧沸后改用文火煲致白果烂熟加入菊花瓣牛奶煮沸用蜜糖调匀即成。
温水洗脸的习惯有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上,抹过来抹过去的,不知道在脸上抹
饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压心脏病糖尿病胆道疾病乃
女性的衰老和雌激素的分泌有关,一旦雌激素减少,就会加速衰老的过程,而鲜豆浆中的大豆异黄酮大豆蛋白卵磷
战士第二式与侧角式作用强健并拉伸双腿臀部腹部和手臂从战士第二式开始,呼气,将右前臂置于右大腿上,左臂
其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光
在睡眠中恢复活力良好的深层睡眠不但能帮你化解压力,敏锐头脑,使你的身体获得新生,而且在睡眠中分泌的激
经过多年的研究,美国老年病学专家,福兰克拟订了一份延缓衰老的食谱。供老年人参考使用每天要吃一种海产品
每个上了年纪的人现在都非常注重自身的健康状况,所以延缓衰老也是老年人必做的功课之一,延缓衰老的秘诀有
其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功
三阴交对女人对人体究竟有什么神奇作用呢?紧致脸部肌肉使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝现在脸都紧紧的没有
不仅会伤害肠胃,还会使你感到疲倦头痛,长期不吃早餐,皮肤干燥容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特
泥浴体验把浴泥加热到38℃敷于全身在洗泥浴之前要换好适合泥浴的服装,并用温水进行正常洗浴,使全身毛孔
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1