抗衰老应该是女人一生的事业了吧。其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老,留住美丽。给你支了10个小招式,希望你能坚持做下去,它们能帮你延缓衰老,留住青春。
1.注意各种营养元素的摄取
首先应当注意蛋白质的摄取,它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成,有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。
其次,还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素e,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。常见的富含维生素e的食物有麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。
有助于抗衰老的微量元素还有茄红素,富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
花青素可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。
将白果雪梨放入锅中加清水适量用武火烧沸后改用文火煲致白果烂熟加入菊花瓣牛奶煮沸用蜜糖调匀即成。
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