1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
10.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11.补充维d。研究发现,维生素d对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
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