4.饮食清淡,食之有节。老年人胃肠的紧张度下降,胃肠功能减退,分泌腺功能不足,故饮食要定时定量,各餐之间不吃零食,每顿只进七至八成量,不可过饱。糖尿病患者或胃手术后可少量多餐,但每天量必须适当,膳食应力求合乎营养原理,宜荤素杂食,清淡,忌浓腥油腻,肉适量,食物要多样化,并注意适当地多食新鲜蔬菜、豆类及豆制品、奶、蛋、水果等。老年人早饭宜早宜好,中饭质量要好,晚饭宜少切忌暴饮暴食,以免损伤脾胃。
每天饮用足够的茶水有清洁胃肠、降低血液粘度、促进代谢、利尿、排泄毒素和保护泌尿系统等功用。
5.陶冶情操。生活兴趣多样化,如养鱼、养鸟、种花、种菜、钓鱼、听音乐、书画、下棋、集邮和参观旅游,可以放眼世界,陶冶情操。业余爱好可以锻炼老人的意志,促进精神文明,使人精神振奋,情绪饱满,以弃优闷。爱音乐、书画者多长寿,还可运用书法、音乐来治病。朱德同志95岁时,右臂曾患严重的酸麻疼痛之疾,打针、服药都未见效,他就干脆坚持每天写大字,并有意识地悬肘运腕,不久,臂疾自愈。用音乐治病在我国很早就开始了,据说北宋大文学欧阳修的幽优之疾,就是经常抚琴赏乐而不治自愈的。
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