营养专家建议喝汤时要选择清汤,如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等。不光喝汤还要吃点肉才好,这样才可以保证营养的摄入。如果想控制体重,那就饭前先喝点汤,感觉两分饱后再进食,可减少饭菜的摄入量。
零食不可多吃,开水不能少饮
新华社南京3月7日专电(朱旭东)零食是很多职业女性用来发泄情绪的食物。高兴了吃,悲伤了也吃,等情绪稳定后,便后悔“又吃了一堆垃圾食品”,所以女性对各种零食是又爱又恨。医院营养科李群说,零食不可多吃,开水不能少饮。
李群说,女性对零食那种复杂的感情是可以理解的,但这类食品中脂肪含量非常高,尤其是大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,使女性常为体重增加而烦恼。大量摄入此类食品还容易使皮肤粗糙,易长小的白色颗粒,俗称“脂肪粒”,减少脂肪类食物的摄入后状况会有所好转。
相对于零食而言,很多职业女性往往忽视了饮水。在办公室工作的女性,尤其在空调房里,要么忘记喝水,要么以咖啡、果汁替代白开水。专家认为,咖啡、果汁、茶水只能作为偶尔的调剂,过量会导致体内水分丢失,不仅使皮肤失去弹性、光泽,还容易诱发脑血管及心血管疾病,影响肾功能。
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