女性要注重肌肉锻炼

2、每天坚持做20分钟的踢腿运动。3、全身涂满收缩膏（或按摩乳），用手掌进行全身拍打，每次15分钟。

肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，而且还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至还会累及到内脏。

因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，方法如下

1、进行穴位针灸、电疗和按摩，每次25分钟。

2、少吃甜食和隔夜的剩饭剩菜。

3、每天游泳30分钟至1小时。

4、用肌肉柔软剂来沐浴，配方为粗盐100克、羌活粉50克、面黄粉50克、菊花粉100克，用水煮开后倒进浴盆中，每天浸浴一次，每次20分钟。