蝉声转弱,暑气渐远,道是天凉好个秋。天气变化养生的重点也会转移,这个月我们要保护的是肺脏,要小心的是防燥,而且还是一个“秋冻”的吉日良辰。what做防燥养阴既然秋已登场,就让我们忘掉夏天吧,逐渐收敛夏季的躁动,进入安静状态。9月天气由热转寒,我们开始觉得空气中水分日少,秋天的“燥”气露头了。秋“燥”主要攻击的是肺,肺在体表和“皮毛”相通,在体内与大肠联手,所以当空气中湿度下降、燥气上升时,咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥这些疾患首当其冲。虽然外界水分缺少,只要我们保住体内水分储备,“燥”气也就不那么可怕了。保水的方法就是养阴,体内汗、津、精、血、液都属阴,如果我们能很好地养护阴气,根据阴阳互生规律,来年阳气生发必然旺盛,身体无忧。“养阴防燥”小贴士●多饮少言每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少,一天的饮水量因人而异,一般一天2000毫升。同时要忌冷饮,中医认为寒凉之饮伤肺。“少言”也是为了保护肺气,每天不停地说话会伤气,其中最易伤害肺气和心气。●房事不可过度这时节要保护脏器阴精,其中也包括肾精,房事过多必然损耗阴精,所以这个季节性生活要有节有度。●皮肤保湿9月是“秋燥”之时,皮肤护理尤为重要。保持皮肤湿润有个简单方法晨起、睡前洁面后,不要急于擦干水迹,轻拍面部使余水渗入面部皮肤。每周做保湿面膜3~4次,最好在睡前。what穿“秋冻”最佳时间9月已是仲秋,气温开始下降,虽凉却不甚寒,正是“秋冻”的好时间。长期的恒温环境只能使人的适应能力下降,得不到锻炼的身体稍受刺激就缴械投降,抵挡不住致病细菌的挑战,容易导致疾病。所以,“秋冻”不仅仅是为了美,更是养生需要,秋天需要养蓄阴气,穿衣过多会导致体热出汗,而汗液是阴气的一部分,蒸发汗液会伤耗阴气,所以冻一冻有好处。不过“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时,少穿点衣服,使身体略感凉意,但不感觉寒冷是可以的。所谓秋水伊人,十分诗意。而一旦有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,还一味地追求“秋冻”,就得不偿失了,当心感冒和某些呼吸道疾病不请自来。此外,“秋冻”不应仅停留在穿衣上,适当锻炼也是内容之一。但运动的宗旨要注意一个“冻”字,切勿搞得香汗淋漓,以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体,尤其是户外运动,到周身微热,尚未出汗,即可停止。what吃3款润肺滋阴粥9月秋天气候干燥,按中医理论,秋天与人体肺脏相应,“秋燥”易伤肺,要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。例如百合粥百合30克,粳米60克,加水煨煮至烂。此粥对虚弱且伴有心烦失眠、低热易怒者尤为适用。有皮肤病者可将粳米改为薏米,煮粥食用,有一定治疗效果。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮,即称百合杏仁粥,宜于肺阴亏虚之久咳、干咳无痰患者食用。其他润肺食物还有银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕。少摄取辛辣食物。辛味食物助长燥气,加重肺脏损伤。多吃酸味食物有助于生津止渴,但也不能过量,吃多了影响胃肠道消化功能,容易发生溃疡。少吃凉性食物。秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物,尤其应避免瓜果,中医说“秋瓜坏肚”,西瓜、香瓜易损伤脾胃。名医私方五味皆淡中医认为饮食中的五味充养五脏,苦味养心、辛味养肺、酸味养肝、甘味养脾、咸味养肾。但是,必须在五味均衡的基础上,五脏才会调和,五味太重反而会损伤五脏。有些特殊疾病需要忌口,例如糖尿病患者知道不能吃太甜的食物,对于太咸、太辣的就毫不在意。咸味过多伤心、辛味过多伤肝,五味互相牵制,某一味过强过弱都会有损身体。现代人的口味已经比古代人重了很多,只有浓食厚味才能享受到口腔的快感。其实饮食清淡并非只忌咸味一种,而是说五味皆淡,这样脏腑才会得到濡养。释解六气变化万千的气候,无时无刻不在影响着人体。中医学将不同季节中的气候变化归纳为风、寒、暑、湿、燥、火“六气”。六气作用于人体的规律为风-肝-春,火、暑-心-夏,湿-脾-长夏,燥-肺-秋,寒-肾-冬。每个季节有不同的“气”,这就是我们即时要防备的重点,小心“气”过伤身就是每季的养生之道。
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