所谓“心理卸妆”,就是像女性每晚睡前卸妆一样,将白天不快乐,能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除掉。如在临睡前沐浴时,想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想像它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。也可以躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐之事,在愉悦中安然入眠,或者默念一些鼓励自己的话。如“我是一只不受拘束的鸟,在天空尽情舞蹈”,“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验,从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱,消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态,从而达到“心理卸妆”的目的。带着这种波动的情绪,我这个以前头一挨枕头就能一觉睡到大天亮的人渐渐竟有了难以入睡,甚至失眠的状态。这就导致了我不仅白天精神倦怠,而且面色也十分难看,不管我用多贵多好的化妆品,也掩饰不了自己糟糕的脸色,每天,面对自己病态似的面容和无法入睡的焦虑,我既痛苦又无奈。一天晚上,临睡前卸妆时,看到自己洗净铅华的真面孔,倒还有几分不沾世俗的清纯,我的心里不禁一动,如果有一种方法可以解脱自己的思想包袱,让心理也“卸妆”,恢复自己的平常心不就可以化解内心的不适和失眠症状了吗?从那以后,每天晚上,就像卸妆一样,我都会把自己当天的心情梳理一遍,对于那些不开心的事,尽量在睡前尽数清理掉,让自己保持轻松的心态。这样一来,我发现不仅自己入睡快了,第二天也信心十足,能以崭新的面貌、良好的心态投入到工作之中,创下了较好的业绩和口碑。“心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心,不沉溺在以往的过错中,消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素,以一种过去了就过去了,重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信,即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪,从而焕发出正面效应。经过激烈的竞争,我进入了一家如日中天的外资企业,公司同事的“三高”(高工资、高学历、高素质)让我在上班没多久就感觉出了空前的心理压力。但有压力才会出动力,我以满腔的斗志投入到了新的工作之中。和以前呆的单位相比,这种紧张、忙碌有时真让人恨不得拥有三头六臂。忙中难免出错,尽管自己一再小心,错误却依然接踵而至不是昨天弄错了报表的某个数字,就是今天忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。还有一些老员工在旁边说三道四,吹毛求疵看笑话,加上刚换环境身边没有一个可以真心倾诉的对象,我像陷入了一个无形的压力泥淖中不能自拔。
产生突发性耳聋的原因目前医学界尚无定论,临床总结发现,当天气变化、人体过度劳累、精神压力增大、情绪激
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早
弯腰由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。
,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2-3分钟。
收腹如果可以坚持做下去,可以帮助消除小腹的赘肉,起到收紧大腿的功效。
但随着中医的再次复兴,咨询了某机构著名中医美容专家关于中医祛斑的方式,现分享两个简易便利的方式给大家
白领们整天对着电脑,辐射大而且很伤害眼睛。下面为大家推荐白领电脑族的5大健康食品。
上班族白领们,每天很晚才睡,大部份上班族都是挤公车去上班所以早上起得很早。导致很多上班族睡眠不足,上
假期刚完,上班头两天,很多上班族都多少有点“不在状态”,感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中,还伴有头晕,
饮食取其“糟粕”,去其精华在饮食方面要注意:一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉
电话:据调查,电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛小病。
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