冷水浴能缓解肌肉疼痛

报道称，业余及专业运动员均喜欢通过冷水浴或冰浴治疗肌肉酸痛肿胀。为了验证该疗法的科学性，英国阿尔斯特大学康复医学专业克里斯。布莱克利分析了17项涉及366名志愿者的研究，各研究冷水浴的温度跨度为5—15°。c，时间跨度为3—34分钟。在经过阻力训练、骑自行车、跑步等运动后，志愿者们均进行了冷水浴。研究人员将冷水浴与运动后休息的效果做了对比。结果表明，运动后1天至4天内采用冷水浴缓解肌肉问题效果更佳。

布莱克利同时指出，由于温度、运动量及个人体质的差异，很难定量地分析出多长时间的冷水浴能达到最佳治疗效果。