挺背收腹,不靠椅面
如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。
膝盖间夹张纸
许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟,腿部肌肉就会有明显的酸痛感,坚持每天做,一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢,可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志,循序渐进,直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后,可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动,锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许,还可以用小腿夹一本书或一张纸,锻炼效果会更好。
此外,坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧,从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始,向下一直敲到膝盖,每次敲50下即可。
,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成
经常远眺和眨眼为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
静脉回流不畅时睾丸附近血管受阻,长期如此可导致精索静脉曲张,严重者可能出现睾丸下坠、沉重、下腹部钝痛
先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10
郭薇也不是没有想过去看医生,一是因为工作太忙了,基本上一坐到电脑面前,除了去茶水间和卫生间,就再抽不
坐着虽然舒服但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢肌肉松弛无力从而引发一系列身体疾病对全身各器官产生伤害
那么职场男久坐有哪些危害呢?下面为大家介绍职场男久坐有哪些危害职场男久坐有哪些危害职场男久坐或导致结
而心房颤动患者长期心脏不正常跳动,心跳忽快忽慢,心房丧失收缩功能,血液容易在心房内留滞形成血栓,一旦
久坐少动不爱喝水易患输尿管结石28岁的王先生工作时几乎都是面对电脑,下班回家后,王先生就窝在沙发或床
医生解释说,首先,空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来,致使人吸入这些过敏原
”他说自己夏天也不喝啤酒吃海鲜,照理不会被“结石光顾”,“而且结石不都是特别疼,还有血尿吗?我就是腰
佛教里面有三世佛,分别是过去佛‘燃灯’现在佛‘如来’,以及未来佛“弥勒”,同样的概念也可用来比喻人体
为什么小儿久坐便盆会引起这种病呢?因为小儿骶骨的弯曲度还未形成,骶骨与直肠几乎处在一条直线上,直肠容
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1