中国历代养生家都强调老年人养生要顺四时而适寒暑,充分说明了老年人养生贵在顺应自然。《黄帝内经》集四时养生理论之大成,提出了春夏养阳,秋冬养阴这一重要观点,总结出春养生、夏养长、秋养收、冬养藏的四时养生规律,随生、长、化、收、藏的规律调养五脏。
夏季是天地气交,万物华实的季节,炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因此养阳为夏季养生的关键;夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心。中医夏日养生,重在精神调理,即,以心养生。在夏季,要用心来安神定志,如此,才能较好地支配阳气和血脉的正常运行,老百姓也说:心静自然凉。 夏主心,而热、湿邪最宜伤及心脾,使心、小肠、脾、胃的功能失职,故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用丰隆、三阴交、梁丘、足三里、百会、劳宫、合谷、天枢、膈俞、脾俞等穴进行按摩。另外,运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适度运动、动静相宜,动以养形,静以养神,动静合一,形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼,活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,这样更有利于提高锻炼效果。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半
茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的,这种方式除了都能改善会阴部的血液循环,还能使盆底的肌肉和韧
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秋季冷水浴锻炼正当时在这秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此
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