炎热的夏天就要到了,当人长时间的在高温下,就会引起中暑,现在就让我们来了解一些防暑的小常识吧。
一、 及时补充水分,但要少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、 补充维生素。人体的维生素代谢增加,加上汗液排出水溶性维生素增多(尤其是维生素c),极易造成维生素含量不足。维生素b1、b2、c乃至维生素a、e 等,对提高耐热 能力和体力都有一定的作用。新鲜水果及蔬菜,西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等含维生素c丰富,维生素b族在大米、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类含量较多, 应多吃这些食物。
三、 吃辛辣食物。医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
因为vc除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加vc成
研究人员发现,吃一到两种强化谷物或六、七份富含叶黄素的食物,如菠菜、牛奶或豆浆、红肉等,也有助于减少
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