帮新妈妈甩掉赘肉的十个伸展操

3. 维持30秒后换边做。

第五式 双手开展

作用：每天抱小孩的妈妈，仿佛每天都在练习举重，久而久之，会练出手臂肌肉，藉由双手开展的动作，能帮助放松手臂肌肉，同时也能达到肩颈放松及扩胸的作用。伸展时，会自然大口深呼吸，也能达到身心的放松。

动作：

1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。

2. 手心朝上，配合自然呼吸，双手慢慢的，尽量往身体两侧伸展。

3. 维持此姿势10～30秒即可。一天进行数次。

第六式 手肘（内前臂）伸展一

作用：这个动作，可帮助放松手肘内侧肌肉，特别适合需要带孩子出门时，手上提着一堆重物的无敌妈妈们，也适合经常手上提着大包小包购物战利品的“拜金女”喔。