“过劳模”如何摆脱压力成瘾

■ 五招减压法

开会时被老板点名你会感到大脑一片茫然无助吗?芝加哥大学的心理学家西恩·贝洛克解释说，压力让我们把事情搞砸。她就此提出五点减压贴士。

1、你应当在重要时刻来临前许久便承认心中的消极情绪，花几分钟诚实地写下你的恐惧，写下该怎样纠正先前的糟糕表现。你甚至可以报名参加喜剧排练，在那里尽情出丑，尽情宣泄工作上的记忆。

2、当处在危急关头，不应转身放弃。贝洛克认为最佳策略便是深呼吸，清理头绪，仔细分析问题，就像在数学考试时解决难题一样，找到所有的相关条件。

3、想象怎样向老板解释为何值得给你加薪升职并不能减压。你应该约好朋友在咖啡馆见面，在她面前练习你的演说。即使在平和状态下的练习也有助于防止在高度压力下出现紧张场面。

4、一旦你已精通某种技能，最好不要再过度思考它。对于射击高手的大脑扫描显示，在瞄准时，他们的神经活动要远低于初练者。因为之前已经历过许多实战，他们的思想和身体只在扣动扳机前那一刻才进入状态。