随着夏季高温的出现,高温综合症也走进人们的生活中,例如中暑、上火。那么,到底如何才能清暑降火气呢?
七八月吃要健脾利湿
为了健康度夏,古人提出了长夏防湿的养生原则。据艾静介绍,夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键,在于健脾燥湿。在七八月间应多吃一些健脾利湿的食物,比如可以多吃些肉类食品,还可吃一些白术、山药、白扁豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、豌豆、黄豆、黑豆,以达到养脾益肾之目的。
脾虚者应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。根据中医热者寒之的原则,凉性的鸭肉特别适合夏天里苦夏、肝火旺、肺火旺、体内生热的人食用,不过胃寒的人、阳虚的人和患有慢性肠胃病的人要少吃。
暑热天适宜晚睡早起
中医认为,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤容津。心静人自凉,可达到。
鲫鱼健脾养胃民间有“鱼生火”的说法,但鲫鱼是个例外,据《本草纲目》记载“诸鱼属火,唯鲫鱼属土,故能养
卷心菜虽是普通的家常菜,但其营养和药用价值却很高。中医认为它性凉味甘,有健脾养胃、缓急止痛的作用。在
牛肉-番茄红肉是铁元素的重要来源而牛肉中铁含量尤其丰富遇到富含番茄红素和维生素c的番茄后牛肉中的铁能
做饺子馅一般是将瘦猪肉香菇虾皮葱香菜等剁碎,加入香油蛋液料酒盐味精等调味品,上笼蒸熟即可。
用芋头做出来的面皮非常“结实”,滴水不漏,这样不容易“窜水”,香香的肉馅再加上糯糯的芋头,味道非常鲜
方法有脚趾抓地站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地放松相结合的方式,对经络形成
方法有:脚趾抓地站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络
钠水平衡失调肾衰时常有轻度的钠水潴留,如果摄入过量的钠和水,易引起体液过多,而发生水肿高血压和心力衰
电解质紊乱也是食道癌患者的常见并发症,通过临床观察,发现多数食道癌患者都经常会出现下咽困难的症状,一
慢性肾衰时高钠血症亦较常见,常因肾脏失去调节能力,使尿钠排出减少,此时如摄入过多的钠,极易导致钠水潴
水代谢紊乱由于肾小管浓缩功能丧失结果使人体出现了多尿,多尿使血容量下降,肾血流亦下降,肾组织因缺血而
怀孕初期,饮食应坚持少食多餐制,并且多喝水多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口的食物,尽量保障每日热量的基
骨化三醇是维持血钙正常的主要因素,其不足可以使血钙浓度降低,血钙浓度又可以通过甲状旁腺的调节进一步影
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