入秋锻炼有四防q:我这个人喜欢锻炼,然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,须注意点什么呢?a:一防运动损伤由于人的肌肉和韧带在气温时凉时热环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。二防受凉感冒秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉感冒。三防秋燥秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多,可适量补充些淡盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。四防运动过度金秋是锻炼的好时节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗较多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。入秋谨防情绪疲软q:天气凉爽了,我这段时间一早上班就没精打采,到了下班时还觉得眼皮沉重,工作也无心打理。问问周围的同事,十有八九都在抱怨自己脸色差、心情糟、身体倦怠,有的人睡了10小时还昏昏沉沉。请问专家这是怎么回事?a:前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心情绪疲软。最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨人如能提前进入储备状态,就能防止一上班就犯困;中午适当充充电,小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。 在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。这种困乏状态和人体缺氧也有关,因此,可在室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物,能释放氧气、调节室内空气。第一页12下一页最后一页
做法将各种原料药水浸1小时候,连煎3次,3次药汁合并为3000毫升,加入红糖调匀,再用文火浓缩成膏状
通缉汽车甲醛污染物影响生育前列腺炎疾病会导致前列腺液分泌异常,使得精液中保护和营养精子的物质受到破坏
该药膳具有养心安神、润肺止咳功效,对肺阴不足引起的久咳、干、痰中带血、口渴、咽燥和因心阴亏虚导致的神
上面其实都是我们秋季自行进补的方法,只有我们掌握这些方法,我们才能有效的帮助我们的健康,不知道爱美爱
与过去糖尿病患者基本消瘦不同,现在的病人大都肥胖,多为内热痰湿脾虚体质,人参是补阳益气之物,会增加痰
如果喝了很多水,又喝了很多汤和粥,可是你一到单位就因为一点小事大动肝火,这样喝多少水也没有用———嘴
糖尿病病友大都为气虚津液不足,秋燥最易伤人阴液,会使津液更加亏损,导致口渴舌燥等症状加重,因此糖尿病
忠告之二:锻炼要“四防”秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有
防范策略“秋乏”虽不是病,且会随着节令的更替而自然消除,但为了不影响工作和生活,采取相应的防治措施还
搓擦大椎防感冒秋季寒气入侵,很容易感冒,医院推拿科张静介绍,每天早晚用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处),直
最好坚持晚上泡脚,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓
秋季养生膳食要以“滋阴润肺”为主,早餐适宜食用百合莲子粥、黑芝麻粥等,午餐和晚餐多吃些酸味蔬菜,能够
加外套应对10℃温差很多人都有这样的感觉,今年的秋老虎并不可怕,倒是感觉早晨和黄昏很早就凉了起来,常
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