熬夜族必备睡得短而好的宝典

：调和睡眠体质

深睡的体质要求：体内要阴阳调和，心神才会平静，安稳睡眠

中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足，如经常按摩身体主要穴位，调和阴阳，就能睡塌实。

助眠按摩

抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压，约做40次左右。

搓手浴面手心涂些润肤霜并搓热。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

揉脑后以两手拇指紧按颈后风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为度。

按摩耳廓用两手掌心按摩，有助于调节全身功能，促进血液循环。

拍打足三里穴该穴位于外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处，轻轻拍打至有酸胀感。

泡足踏石将一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，踏石泡足20分钟。