巴西世界杯拉开帷幕没几天,就有中国球迷因熬夜看球酿发悲剧,先是大连51岁的老足球运动员李明强在观看西班牙和荷兰大战时心脏病突发,抢救无效去世。之后,又传出苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死。熬夜看球要注意让大脑和身体得到休息,否则世界杯就会成“世界悲”。
提前睡、抓空睡
激战正酣的2014巴西世界杯可谓全球盛宴,男人们都在忙着看球,女人们都在忙着看球星。由于时差关系,球赛直播都安排在后半夜,很多球迷白天努力工作,晚上激情熬夜。世界杯足球赛要持续一个月,如果夜夜关注,必将是一场体能的拉锯战。
从医学的角度讲,即使是身体健康的正常人也不建议经常熬夜看球,球迷要有一个好的体力,就首先需要保证睡眠时间,否则,白天就会头昏脑涨胃口差,疲劳感挥之不去,最终损害身体健康。提前睡、抓空睡、中午睡,尤其是尽量重视子午觉,可谓应对缺觉的好办法。
中医一直认为子午觉很重要。子时为晚11时至凌晨1时,午时为中午11时至下午1时,都是阴阳交替之时,在这两个时间段熟睡对人身体很好。熬夜看球,建议采取晚饭后先睡一会儿再半夜起来,或者第二天中午适当午睡来补觉的方法,以弥补睡眠不足。否则会造成严重疲劳,影响白天的精神状态。
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