脊椎肌肉功能紊乱就是保护脊椎的肌肉出现了问题,这就像一个开车不熟的人,车损坏的就会比较快。多数颈椎疼痛通过自我调节,一般两周内就会恢复。如果超过两周,就一定要到医院及时就诊。
财务人员、老师、文字工作者、平面设计、it工作者、驾驶员等,都属于颈椎病的高发人群,要注意平时的保健,工作时每过1小时要变换一下姿势,站起来活动5分钟。
久用笔记本电脑对脖子伤害挺大。平时常用笔记本电脑者,可在下面垫两本书。书的厚度自己掌握,只要坐直时,视线基本和显示器的上檐齐平即可。
此外,笔记本或电脑显示器一定要放在直视的区域内,老扭着身子或歪着脖子看电脑,很容易造成脖子疼。
还有许多经常伏案工作的人,如老师、财务人员,在选择工作桌时,最好能选择那种斜面的桌子,或者做一个30度到45度的斜板支在平面上,这样感觉会更舒服。
还要提到中年人的站姿问题,很多中年人站着的时候总是“低着头”,不用问,他们的颈椎常常有问题,脖子不自觉地向前倾,此时颈部外层肌肉总在使劲,等它们疲劳了,颈部疼痛便会出现。
仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟
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