大家一定都吃过超市里卖的小袋燕麦,就是里面有糖,一冲即可食用的燕麦。那么这种燕麦可以减肥吗?吃燕麦可不可以减肥?燕麦怎么吃才减肥?对燕麦有爱的减肥美眉,怎么才能用燕麦来给自己的裤腰放一码?为大家介绍一下吧,来看看燕麦可以减肥吗? 燕麦可以减肥吗?燕麦的营养价值 先不论燕麦可以减肥吗,单单就燕麦的营养价值来说,就很值得常常拿来啖食。 1、燕麦含有丰富的b族维生素和锌,还能调节糖和脂肪类的代谢能力,有效降低人体胆固醇。 2、燕麦含有植物纤维,因此能调节肠胃,防止便秘。 3、就燕麦本身来说,能量低、糖分也低。 综其三者,燕麦都是减肥人士的佳友。 4、燕麦含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效。补钙的人也要多吃燕麦才好。 燕麦怎么减肥? 怎样吃燕麦才减肥呢?对很多减肥的美眉来说,燕麦是很单调的食物,其实完全可以做出好吃的燕麦,既解决了口水问题,也解决了减肥问题。 1、燕麦减肥之早餐 早晨吃燕麦是非常不错的选择,一来泡燕麦简单,二来帮助减肥。 不要去超市买厂家配好的小袋装燕麦,这种燕麦大多含有过多的糖和香精,非但减不了肥,还会增肥。买燕麦的时候,选择那些大袋装的燕麦就行,或者去干货店买燕麦,一般需要称斤论两。 买回来的纯燕麦就可以泡了,用热水或热牛奶泡。喜欢喝牛奶的人用后者,不喜欢喝牛奶的(像笔者)就用开水泡燕麦,然后用勺子拌匀,就可以吃了。(牛奶泡燕麦比较有营养,符合早餐的要求,因此可以的话,不要学笔者,还是用牛奶泡吧。) 如果你受不了燕麦如此之清淡,那就拌少许蜂蜜在里面(买冠生园的,其他的混了糖分,不利于减肥),蜂蜜的热能很低,又香甜又清新,燕麦粥就会比较有味道了。 另外,水果燕麦、牛奶鸡蛋燕麦也都是可以用冲调来实现的,方法很简单,把鸡蛋、牛奶和水果粒洒在碗里冲调即可。 2、燕麦减肥之中餐和晚餐 减肥的美眉们,中餐和晚餐可以不必吃如此单调的燕麦粥,特别是晚餐,减肥的美眉们应该会回家吧。那就做顿好吃的燕麦粥来犒劳自己吧,但也不失减肥之约。 中餐和晚餐建议大家可以煮绿豆燕麦、八宝燕麦、鳝丝燕麦、鸡片燕麦、牛肉燕麦、海鲜燕麦、鱼肉燕麦。 做这些燕麦时,不必选择超市里的速食燕麦,选择需要煮的燕麦就行。 减肥美眉做以上燕麦粥非常容易: 1)烧适量的水,烧开后加入适量燕麦。 2)煮2分钟后,加入准备好的配料,比如海鲜、绿豆、鸡片等等,想吃啥煮啥。 3)下完配料后,煮熟它们就可以了。 燕麦可以减肥吗?燕麦绝对可以减肥,想要减肥的美眉,以后就燕麦度日吧。
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