随着天气转暖,各种春装夏装登场,“减肥”又成为热门主题。今年更多的人将减肥和美食联系在了一起,而且提出了各种既能满足嘴巴又能减肥的好策略,吃蒸菜就是其一。
“地狱”减肥餐单、全流质餐单、全水果餐单、无糖餐单……在一些人气很旺的美食论坛里,这些流行减肥方略由于被营养专家指责太过苛责、缺乏营养、不健康,已经不如从前那么受推崇了。取而代之的,是更健康的减肥方式——蒸菜、大拌菜。多家餐馆老板说,各种蒸菜如清蒸鱼、清蒸狮子头、蒸豆腐夹、蒸茄泥等,是最近点击率很高的菜。
“蒸”,是将原料装于器皿中,上笼蒸制,蒸好后加些调料或汤汁即可食用。在烹饪技法中,“蒸”属于“汽熟法”,是利用蒸汽的对流作用,把热量传递给菜肴原料,使其成熟。蒸制时间和火候,根据原料性质、要求而定。用汽熟法制做的菜肴,无需翻动原料,菜肴形态完美,口味鲜嫩、熟烂。“蒸”是食物营养素损失最小、烹调用油最少的一种烹饪方法。
烹调油是人们所需脂肪、提供能量的重要来源,近年来人们似乎已习惯了无节制地使用烹调油。据2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示,我国城乡居民平均每天摄入烹调油42克,已远高于1997年《中国居民膳食指南2007》推荐量的25克。同时相关慢性疾病患病率迅速增加。与1992年相比,成年人超重上升了39%,肥胖上升了97%。食用油过多已是居民共同存在的营养问题。所以,养成清淡少油少盐的饮食习惯,是减少肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的重要措施。
三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同
女人在经期是需要补充营养物质的,而此时喝点豆浆,让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利,增加身体的抗
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耳朵降低食欲穴道耳朵上有一个耳门,耳门往下有一个听宫和听会,先用手把后面靠住,另一只手指往下快速挤压
阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
实在忍不住,或者饿的受不了怎么办?我们只要尽量用粥代饭,或者喝些鱼汤、肉汤解解馋,就能够避免产生过多
病愈后首次现身的郑秀文精神不俗,面部与颈部亦已消肿,面庞明显消瘦了不少,不知是否因为生病的关系,但见
(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动锻炼腹肌,避免小腹突出)穴位三气
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