说真的我属于那种胎里肥,直到结婚就是120左右,后来有了孩子更胖,现在一般就是67、68公斤。其中吃过写减肥药,没保持好又反弹了。
去年吃减肥药,到夏天了下午饭不吃出去快走上1个小时,最瘦就是到63公斤了,可是人看着还是胖胖的,好像赘肉很多,而且一到冬天体重又回去了。
饮食上,早餐一般比较随便,午餐一般是米饭,晚餐面条稀饭,我有时会不吃,吃些水果。就是不吃饭加上快走我也减的很少。
专家给出的减肥食谱
目前她的饮食结构也不合理。摄入的淀粉过多了,纤维素和蛋白质相对不足。而且三餐分配也不合理。
早餐是很重要的,吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢?
很简单,减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么,只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片。或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕点、也不要吃很甜的饼。
另外,平时少喝水,身体聚集了不少毒素,这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议,早上起来,空腹喝一大杯水,再吃早餐。如果有条件,可以喝蜂蜜水。
三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同
女人在经期是需要补充营养物质的,而此时喝点豆浆,让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利,增加身体的抗
不要等春天来了才着急,经验告诉你正确的减肥需要经过2~3个月才能最终见效,如果现在开始把正趋于冬眠的
“糖”在身体中有不可缺少的重要用途严格来说,所谓的“糖”包括了平时大家见到的有甜味的白砂糖果糖,以及
天冷了,运动少了冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变
对半懒人言慢跑慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂
耳朵降低食欲穴道耳朵上有一个耳门,耳门往下有一个听宫和听会,先用手把后面靠住,另一只手指往下快速挤压
阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
实在忍不住,或者饿的受不了怎么办?我们只要尽量用粥代饭,或者喝些鱼汤、肉汤解解馋,就能够避免产生过多
病愈后首次现身的郑秀文精神不俗,面部与颈部亦已消肿,面庞明显消瘦了不少,不知是否因为生病的关系,但见
(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动锻炼腹肌,避免小腹突出)穴位三气
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们
为什么产后减重不容易?体重增加或减少,是由热量的摄取和消耗的情形来决定,当你吃进去的热量多过你所消耗
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1